Filé de tilápia na airfryer
- 2 tilápias
- Limão para lavar
- Suco de 1 limão
- 2 dentes de alhos amassados
- Sal e pimenta do reino a gosto
- Ervas a gosto (manjericão, alecrim)
- 3 colheres de sopa de azeite extra-virgem
- Azeite para untar a Airfryer
- Corte as tilápias em filés e lave com água e limão. Em seguida, coloque os filés em um recipiente apropriado e tempere-os com o suco de limão, sal, pimenta do reino, alho e as ervas que citei.
- Misture bem os ingredientes até que os filés de tilápia estejam bem temperados e deixe marinar por 15 minutos.
- Unte o fundo da cesta da airfryer com o azeite. Organize os filés de tilápia na airfryer e adicione o azeite extra-virgem por cima dos filés.
- Programe a temperatura para 190°C cerca de 15 minutos, até que fiquem dourados e macios. Sirva como quiser.
Receita de Filé de Tilápia na Airfryer
O filé de tilápia na airfryer é uma ótima opção para quem precisa economizar tempo e ter uma refeição saborosa. Combine os ingredientes da maneira certa para obter o melhor sabor no seu filé de tilápia.
Esta é uma preparação muito versátil que pode ser servida para o jantar ou como prato principal, criando em cada oportunidade sabores únicos.
Eu ensinarei como eu tempero o meu filé de tilápia na airfryer, os temperos usados são tudo a gosto. Mas você pode temperar da forma como preferir.
Já sabemos que essa receita é ideal para qualquer ocasião, mas é especialmente saborosa quando servida com acompanhamentos como arroz, legumes, purê e molhos simples como vinagrete.
Experimente fazer essa receita para um jantar em família ou com os amigos. Certeza que eles vão amar, e ainda vão pedir a receita. Hahaha…
Informações Nutricionais
Estas são as informações nutricionais para um filé de tilápia na airfryer, baseado em uma porção de 114 gramas:
- Calorias: 229 kcal
- Carboidratos: 0,1 g
- Proteínas: 26 g
- Gorduras totais: 14g
- Gorduras saturadas: 3 g
- Fibra alimentar: 0 g
- Sódio: 130 mg
Variações da Receita
Canal: https://www.youtube.com/@theairfryermaster
Opcionais
Você também pode adicionar outros temperos à sua receita de filé de tilápia na airfryer. Por exemplo, adicione 1/2 laranja espremida, especiarias, ervas ou mostarda dijon. Estas são apenas algumas ideias para incrementar o sabor.
Experimente e veja qual combinação impressiona mais os seus amigos.
Talvez você goste de chips de macaxeira para acompanhar o prato de hoje.
Saiba mais sobre o benefício da tilápia para a saúde
A tilápia é um peixe de água doce, considerado de ótimo valor nutricional e facilmente encontrado em muitas regiões do mundo. A tilápia é uma ótima fonte de proteína, possui muito pouca gordura saturada e zero carboidrato, tornando-a um alimento para a saúde.
Além de contribuir para a saúde geral, a tilápia também pode ajudar a melhorar o sistema imunológico, fortalecer as articulações, reduzir as inflamações, prevenir anemias e até ajudar com os níveis de colesterol. Ela pode ser consumida por uma ampla variedade de pessoas, como crianças, adultos e idosos.
Outro benefício da tilápia está relacionado ao seu baixo teor de gordura. Isso significa que o índice glicêmico da tilápia é considerado baixo, sendo ideal para qualquer pessoa que precise controlar a sua dieta, especialmente os portadores de Diabetes.
É importante salientar que a tilápia pode ser auxiliar na perda de peso, pois oferece alto teor de proteína, ajudando assim a manter os níveis de energia do corpo e, dessa forma, promover sentimentos de saciedade por mais tempo.
A tilápia, como outros tipos de peixes, é um dos alimentos mais saudáveis que existem. Além de saboroso, é nutritivo, saudável e fácil de preparar. Quer preparar algo delicioso para a sua família?
Experimente a receita de filé de tilápia na Airfryer, que se destaca por sua qualidade nutricional, simplicidade de preparo e rico sabor.
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