• MASSA:
• 1 ovo
• Uma pitada de sal
• 2 colheres de sopa de manteiga
• 2 xícaras de farinha de amêndoas
• 1 gema para untar
• RECHEIO A SUA ESCOLHA:
• Frango desfiado
• Temperos a gosto

Uma das receitas que tem feito a cabeça de quem não abre mão de uma massa sem sair da dieta, é a empadinha fit na airfryer. Uma versão saudável e que leva poucos ingredientes para preparar, tornando-se ideal para qualquer momento do dia e pode até mesmo fazer parte de um lanche saudável ou o complemento de uma refeição.

O melhor é que no preparo da empadinha fit na airfryer é possível variar os recheios e deixá-la ainda mais saborosa, experimente mesclar diferentes ingredientes e crie a sua versão. Além disso, a airfryer é a estrela nesse preparo, pois aquece e doura bem todos os ingredientes, proporcionando ainda mais sabor na sua empadinha fit.

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Informações nutricionais

Cada unidade de empadinha fit possui as seguintes informações nutricionais:

• Calorias: 196 Kcal
• Carboidratos: 24g
• Proteínas: 3,80g
• Gorduras totais: 8,59g
• Gorduras saturadas: 0g
• Fibra Alimentar: 1,21g
• Sódio: 288 mg

Esses valores variam caso você utilize outros ingredientes ou recheios, então é importante acompanhar os nutrientes a cada troca. Se você deseja uma versão ainda mais saudável da empadinha fit, utilize alimentos com pouca gordura e especiarias como orégano, alecrim e cominho para incrementar o seu prato.

Assista essa receita em vídeo de como fazer empadinha de frango low carb

Se você deseja ver como fazer essa deliciosa empadinha fit na airfryer, aqui eu compartilhei um vídeo do youtube do canal “ Mamãe vida saudável” para lhe ajudar:

Perguntas Frequentes

1. Quantas calorias tem uma empadinha fit?

Cada porção da empadinha possui aproximadamente 196 Kcal. Mas pode varia conforme os ingredientes utilizados.

2. Como rechear as empadinhas?

Você pode rechear a empadinha fit da airfryer com os ingredientes de sua preferência como legumes, queijo, carne assada, frango desfiado, recheio de atum, entre outros.

3. Qual temperatura devo colocar na airfryer para fazer uma empadinha fit?

A temperatura ideal para fazer a empadinha fit na airfryer é de 180°C.

4. Por quanto tempo devo deixar a empadinha fit na airfryer?

Por cerca de 25 minutos ou até que a massa fique dourada.

5. Como dar uma aparência mais crocante à empadinha fit?

Não tem segredo, é só pincelar com gema de ovo por cima da empadinha. E para deixar com uma aparência melhor decore com um pedacinho de azeitona em cima.

6- Pode usar essa receita de empadinha fit para fazer um empadão fit?

Pode usar sim. Mas é muito importante que você saiba administrar a quantidade certa para o tamanho do empadão que você for fazer.

Por exemplo, se for usar uma travessa de vidro grande. Será necessário dobrar o ingredientes para conseguir um empadão grande fit em uma travessa grande.

A informações nutricionais do site foram retirados do site https://vitat.com.br/alimentacao/busca-de-alimentos/alimentos/1668-empada-de-frango-